płatki owsiane

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 b-38g t-50g ww-162g 1202kcal II Śniadanie 10.00-11.00 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / [...]

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb żytni 80g / 5 / 1 / 43 / 190 -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 b-38g t-50g ww-162g 1202kcal II Śniadanie 10.00-11.00 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / [...]

CornFlakes-y są zbyt mozcno przetworzone, płatki owsiane sa lepszym żródłem węglowodanym, a odpowiednio przyrzązone są ok. Mozesz ich dodać np. do jajecznicy zamień wedlinę z sniadania w szkole na kurczaka(filet)- dodaj warzywa- ich nie wliczasz do bilansu kalorycznego.

po treningu ok ale w czasie dnia lepiej węgle złożone (kasze, makarony razowe, ryż brązowy, płatki owsiane). Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-15 16:14:57

Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z [...]

Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]

Kupujesz najtansze platki owsiane, do tego mozna dosypac rodzynek, kop energetyczny gwarantowany + poprawa samopoczucia i ostra chcica na stal w postaci gryfu i krazkow.

nie żaden nesquik.. dużo czytania przed Tobą normalne płatki owsiane zwykłe radzę poważnie porozmawiać z rodzicami chcesz zmienić swój sposób odżywiania, poprawić wygląd i zdrowie co w tym złego? dlaczego mieliby Ci tego zabraniać? to tak jakby chcieli kaleczyć własne dziecko rodzice są różni to fakt, ale większość tego typu problemów wynika z [...]

[...] mówię Ci.. czytaj dokładnie jak powinny wyglądać posiłki śniadanie, obiad, a potem co? jeździć bóg wie gdzie po łososia? no to odpuść tego łososia.. inne produkty też masz trudno dostępne? jakoś płatki owsiane dostałeś wróć jeszcze raz do 10 wskazówek żywieniowych i na tym się opieraj Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 23:11:15

18.02.12 TRENING 1: POMPKI 40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI będę zamieniał z PRZYSIADAMI 12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 9/9 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12 DIETA: 1. 3 JAJA, PŁATKI OWSIANE, [...]

19.02.12 TRENING 2: POMPKI 40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI będę zamieniał z PRZYSIADAMI 12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12 DIETA: 1. MAKARON RAZOWY, SCHAB, [...]

[...] odpowiedni bodziec mięśnia do wzrostu, mieśnie nie rosną podczas treningu właśnie przeciwnie uszkadzasz je, a wtedy po treningu trzeba brać się za miche i jeść (ryż,kaszę,płatki owsiane,jajka itp.) na masę ćwiczy się zakresem powt. do 8-12 ( chociaż w domowych warunkach trochę ciężko o to)a jak chcesz ćwiczyć tylko klatkę to lepiej nie bierz [...]

8;00 posilek 1 mleko 1,5% 300ml oliwa z oliwek 30ml płatki owsiane 100g Masz propozycje jakiegos warzywka? a może być owoc? jabłko? razem- B: 22g T: 42g W: 77g Kcal: 772 12;00 posilek 2 Ser twarogowy półtłusty 100g czy jaja gotowane? chleb mieszany słonecznikowy 50g orzechy wloskie 25g papryka czerwona lub pomidor 100g razem- B: 26g T: 23g W: [...]

1 posiłek(8;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20ml białko wpc 80 30g Orzechy włoskie 25g B: 50g T: 50g W: 80g Kcal: 925 2 posiłek(11;00) Jaja kurze całe 200g Chleb mieszany słonecznikowy 50g warzywa B: 25g T: 19g W: 23g Kcal: 365 3 posiłek(15;00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g [...]

Odwrotnie. Trzymanie wyliczonej diety jest oszczędne, zwłaszcza na redu. Do tego bazowanie na nieprzetworzonej żywności tym bardziej :) Płatki owsiane, ryż, mleko i tym podobne produkty to te najtańsze z całego asortymentu sklepów. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-23 12:27:27

[...] od sierpnia jak wyżej pisalem e3d Dieta ok 3100 kcal. Przybliżone: bialko 190g wegle 400g tłuszcze70g (ryby,indyk, odżywka białkowa, skyr, kefir, żólty ser, ziemniaki, płatki owsiane, jaja, pieczywo ziarniste, orzechy, warzywa świeże, banany,) oczywiście na tym nie koniec. suplementacja: Enzymy trawienne, probiotyk, omega 3+6i9, chrom, [...]

. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g /daj otreby - mleko 3,2% 100g /chde - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: 29g ww: 112g 2. chleb zytni razowy 150g sledz w cebuli 100g ogorek kwaszony 1szt maltodekstryna 50g / po co tu b: 28g tl: 31g ww: 127g 3. wpc80 z ostrowii 35g maltodekstryna 100g b: 28g tl: 3 ww: 103g [...]

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/OK mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś [...]

[...] 5 dziennie maks. 8 co 2-3 godziny. Pamiętaj o 2 najważniejszych posiłkach w ciągu dnia potreningowym i sniadaniu ich nie możesz zawalić to podstawa, węgle złozone tylko np. płatki owsiane ryż brązowy kasza gryczana, białko zwierzęce to napewno białka jaj z patelni lub gotowane rybki śledź makrela itp. pierś z kurczaka, polędwica wołowa, [...]

[...] dziennie. Większość czasu spędzam w pracy, mam więc ograniczone możliwości gastronomiczno - kulinarne. A oto moja dieta redukcyjna Śniadanie - ok godź 6.30 - mleko 1,5% + płatki owsiane - jajko na twardo - pomidor - herbata bez cukru Drugi posiłek ok. 10:00 - plaster sera białego półtłustego - pestki dyni lub słonecznika - pomidor Trzeci [...]